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先延ばし癖を心理学的に説明するスレ

1 :らうえう:2006/12/10(日) 06:40:46
唐突ですが、昨日、メンタルヘルス板で

【症状】先延ばし癖をやっつけるスレ【克服】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1165632188/ というスレッドを見つけました。

わたしも、この『先延ばし癖』の自覚をもつ一人ですが、『先延ばし癖』はうつやその他の
精神疾患で語られるより、原因や機序を心理学的に説明する試みのほうが問題を
具体的に把握しやすいのではないか、と考えました。

わたしは心理学を専攻したものではなく、一般教養の講義程度しか知識がない。
また、その内容は発達心理学くらいしかじつは親しみがないので、ぜひこの板の
ヒマ人の方々の時間つぶしも兼ねて議論してもらえたらなあ、と思いました☆




2 :らうえう:2006/12/10(日) 06:56:02
『先延ばし癖』とは、誰かが定義した言葉とは思えませんが、たぶん人生のいろいろな世代と場面でひとつの傾向として事あるごとに
顔をだす癖のようです。例は枚挙に暇なく、小学校の夏休みの宿題から、試験勉強、整理整とん、就職活動という基本的な
ものから、家事、食事、性行為、排泄に至るまで影響を及ぼします。
あるいは、本来自分が得意とする趣味やスポーツなどの実践にも時と場合によって出現するようです。

わたしが、『先延ばし癖』のでる条件を考えるうちに、多くのばあい、日常生活上である事柄について行動するにあたり、
その事柄になんらかの期限のある場合に多いのではないか、とつらつら考えてみました。
宿題やレポート、小説など、一文字目を書き出すタイミングをだらだら先送りすることは、よくあることです。


3 :らうえう:2006/12/10(日) 07:02:52
免許の更新、年賀状の作成、各種手続きもよく先送りします。
また、スキー旅行などのシーズンに左右される計画や結婚、就職など、いつまでも
チャンスがめぐってくるわけでもないようなイベントに至っても『先延ばし癖』が関係しているようです。

この、モノゴトを先延ばし(先送り)する癖さえなければ、自分はもっとラクに、効率的に生きられるのに、と
悩む方も多いことと思われます。実際、先送りしている間は気分も冴えず、いつまでも胸にツカエがあるような
曇った気持ちであることがわたしにも経験があるので、結果的に行動を遂行できたとしても
さっさとやったほうがずっとスッキリサワヤカでありましょう。


4 :らうえう:2006/12/10(日) 07:09:14
ただ、それを「うつ病の症状である」とか精神疾患の症状のひとつと決め付けて、さてどうやって治しましょう、と
いうのはややメンヘル方面にバイアスがかかりすぎると思うのです。悩みの種だからといって病的なものに
原因を求めてしまうのは簡単ですが、もともと多くのひとに備わってる傾向だと思うのです。


5 :没個性化されたレス↓:2006/12/10(日) 08:12:30
『先延ばし癖』?学習理論と認知理論から考察すればすぐに解るだろ

6 :没個性化されたレス↓:2006/12/10(日) 09:10:21
>>5
考察どうぞ。できれば理論的に

7 :没個性化されたレス↓:2006/12/10(日) 10:46:22
                  //            ヽ
                ,:' ,:' ,:' /              ヽ
               ,' ,' ,' ,:' / / ,:',:' ,:'  ゙、     ゙、
                '‐'= '-'、_/ / ,' ,' ,'  r--、ヽ    ',
                   ヾl -ミヽ,/_,' ,'ミ=L_,`冂二 ̄| !
                 | `h、ヽ\ヾ>‐-‐ /7゙|`、  ̄ l   
                 ___ノ  ,リ );; U  ミ‐-‐/| | ',   !  
まあ、なんて悲惨な    ..',  ‐''-   u   '⌒ヽ_| |  |  |
                 :ヽ  ...:::::::......  (゙ノ ノ | |  |
バカ達なんでしょう・・・    }        -‐' /   ̄   |
                /,,~、_          ,'  /      ',
心狸ガクトは         ,-( {__}、7゙ク ゙̄',   ', (   ,'     ヽ
              ∧_}   ヽ {   |--‐ \ ゙、 (       `ヽ
             ( ヽ,     ゙、 r‐ノL__,,, 、-‐-、ヽ、        ヽ
            /(゙"       ノ /0/  /    ヽ ヽ      ゙、 ゙、
           (  \     / /o/ /       '、 `ヽ、  ノ } }


8 :没個性化されたレス↓:2006/12/10(日) 12:07:57
>1さん
私は心理学の素人なので,アカデミックな話は出来ませんが
私も先延ばしするので興味があります。

ところで,
「『先延ばし癖』のでる条件を考えるうちに、多くのばあい、日常生活上である事柄について行動するにあたり、
その事柄になんらかの期限のある場合に多いのではないか」
とありますが,もうちょっと説明いただけますか?

私の場合,先延ばし癖による弊害(スッキリサワヤカにならない)は,
期限付きの事柄に限るので,先延ばし条件として挙げられている
「期限のある場合が多いのではないか」以外の「期限のない場合」
の例を知りたいです。

9 :没個性化されたレス↓:2006/12/11(月) 01:21:29
やりたくないことだから先延ばしにするだけじゃないの?
別にそれで良いと思うが。


10 :没個性化されたレス↓:2006/12/11(月) 01:31:25

        マ ル チ キ ン タ マ 男


自演コテ犯=【苦悩するドナ ◆oyDevpsyVg =ロボ ◆SOOOOROBOM =◆64XYZ/EQlg 】

 http://academy4.2ch.net/test/read.cgi/psycho/1072684936/10-99



 http://academy4.2ch.net/test/read.cgi/psycho/1046868314/458-464

 http://academy4.2ch.net/test/read.cgi/psycho/1038871730/12-183

 http://academy4.2ch.net/test/read.cgi/psycho/1011054931/607-610


11 ::2006/12/11(月) 08:46:21
>9さん
そうなんですよ。
私もやりたくないことだから先延ばしすると思っていたのです。
そして嫌なことを先延ばしする自分を怠け者だと思っていたのです。
いや,確かに怠け者には違いないのですが・・・。

ところが>2によると
「本来自分が得意とする趣味やスポーツなどの実践にも時と場合によって出現するようです」
とあるのでちょと興味を持ったしだいです。



12 :没個性化されたレス↓:2006/12/12(火) 05:19:28
期限が迫ってるのに先延ばしするというケースは
自己ハンディキャッピングを疑うべきだな。

前向きな努力をしないことによって

 成功―――努力しないのに成功した → 自己高揚感

 失敗―――努力してないから失敗した → 納得しやすい

というように、どちらのケースも自己概念の維持に役立つ。
現実的な失敗確率は当然高まるから望ましい行為ではない。

13 ::2006/12/12(火) 21:27:07
>>12
なるへそ。
私の場合,さすがに期限が迫ってきたらやっちゃうので,
あまり重傷でない先延ばし癖なのかな?

しかし勝ち負け勝負では
自己ハンディキャッピングぽい気がします。

14 :没個性化されたレス↓:2006/12/16(土) 08:28:59
人間(に限らず生き物全般)の行動原理は、苦痛を避けることと、
快楽を求めることな訳ですが、

夏休みの宿題が苦痛だと思っている人は、それをやらない事に
よる苦痛(先生に叱られること、等)がやることによる苦痛を
超える(あるいは超えることが確実な状況)まで先延ばしに
するんですね。

宿題をすることにプラスの価値を見出せれば(例えば
休みの間じゅう遊ぶことに集中できる、とか)宿題が楽しくなるでしょう。

要は、苦痛を避ける事が行動原理のメインになっている人が
先延ばし癖の人でしょう。つまり物事のマイナス面ばかり見ている人。


15 ::2006/12/16(土) 09:54:26
>>14さん
私は「人間は楽な方を選択する」とずっと思ってました。
これは14さんの言われている
「人間(に限らず生き物全般)の行動原理は、苦痛を避けること」
と同じ意味でです。

が,その後に続く
「快楽を求めること」→プラスの価値を見出すこと
には全く考えが及んでいませんでした。
まさしくマイナス面ばかり見ていたのでしょう。

あぁ,目から鱗です。

16 :没個性化されたレス↓:2006/12/16(土) 12:59:40
そうかな?

17 :没個性化されたレス↓:2006/12/16(土) 13:25:49
どうなの?

18 :没個性化されたレス↓:2006/12/16(土) 19:53:10
動機付けの変更ですべてこなしていけ

19 :没個性化されたレス↓:2006/12/16(土) 22:24:46
楽し事をやろう。
どうしてもやらなければいけない事ならば、
どうしたら面白くなるか考えよう。


20 :没個性化されたレス↓:2006/12/17(日) 15:30:10
はいっ!

21 :没個性化されたレス↓:2006/12/17(日) 15:42:06
procrastination

22 :没個性化されたレス↓:2006/12/18(月) 17:52:19
procrastinator

23 :らうえう:2006/12/25(月) 21:32:49
>>14
非常に分かり易く、かなり腑に落ちる論理ですね。

私にはこういう癖があります。食事を作ったり、おいしいものを買ってきたりしたときに、すぐに食べてしまえばいいものを
冷めてしまいかねないのに、食べ始めるのをだらだらと引き延ばすのです。
幼いころから親にも指摘されたんですが、大人になった現在でもその癖は残っています。
あるいは、(自分勝手に似たような現象だとおもっているのですが)非常に眠いときにも、ガマンして目をこじあけるようにしてでも
寝るのを先延ばしにするようにして夜更かしをすることがあります。

つづく


24 :らうえう:2006/12/25(月) 21:36:22
自分なりの推測では、たとえば、こういった食欲や睡眠をガマンすることで交感神経の興奮が促され、脳内が
いわゆるナチュラルハイになるのではないか、という理屈があるのではないか、というふうに感じています。
しかし、結局、食べたいときに食べ、眠りたいときに眠ればいちばん身体に良さそうで、トータルで見ればそちらのほうが
快とかプラスの方向であることは間違いないと思うのです。

わたしの書いている意味が通じるでしょうか?

25 :らうえう:2006/12/25(月) 21:39:02
しかし、わたしのなかにはそういうことを知っておきながら、なぜか先延ばしにしたり我慢したりする傾向があるのです。
そこで、ギリギリまでガマンすることで、カタルシスというか蕩尽というか、そういう快楽の得方をしているのかな、という
風にも想像できそうですが、それにしても、あったかい料理をすぐに食べたほうがウマイこともあるし、ガマンしたとて
それほど見返りのデカくはない事柄でも、自然と先延ばしにすることが多くあるのです。

26 :らうえう:2006/12/25(月) 21:42:49
このへんを考えると、>>14で書かれてる、「行動原理が苦痛の回避になっている人」という定義づけでは
しっくりこないものがあるのです。もちろん、自分でも気づいているとおり、欲したときに欲したことをするほうが
より自然だと思うので、自分の傾向はやや倒錯していると思うのですが(不自然であると思うのですが、)
周りを見回してみると、わたしと同じ傾向を持つ人はじつはかなりいるようなんですよね・・



27 :らうえう:2006/12/25(月) 21:48:31
こんなエピソードがあります。ちょっと実際にあった話をやや脚色しておきます。
ある、非常に怠け者と自他ともに認めるAという人物がいました。彼は、かなりのめんどくさがりやで、
仕事をするくらいなら、ずっと寝てすごしたい、と思うタイプの人間です。
しかし、趣味が2ちゃんねるで、一日中でも2ちゃんをするためにパソコンの前に座っていられる人でも
あります。他人からみたら、ものすごく価値のないことでもめんどくさがらずにいつまでもパソコンの前に
座ってマルスやキーボードを操作しています。
なのに、いざ仕事上でつくるメモ書き一枚、作成するのにものの10分もかからないような作業は、できるだけ
先延ばしにして、3日でも4日でもだらだらと「あーやらないと」と思いながら手をつけないで鬱々としています。



28 :らうえう:2006/12/25(月) 21:51:33
Aは、自分があまりにもくだらないことで鬱々としているので、なぜ、仕事ではパソコンの前に10分と
座っていることすら苦痛なのに、くだらない掲示板のためには一日中パソコンにかぶりついていられるのか
はなはだ不思議で仕方ありませんでした。どこをどう考えても、釣り合わないのです。どれほど自分に
「オマエの行動は本末転倒だ」と言い聞かせたり暗示をかけても、やはり同じような理屈に合わない行動を
とってしまうのです。

29 :らうえう:2006/12/25(月) 21:53:39
・・
まあ、ぶっちゃけAはほとんど自分のことなんですが、客観的に書いてみても>>14さんの理屈は通らないわけじゃないんですが、
どうしても理由としては弱いと思うんです。もっと、切実な理由というか、隠された理由があるんじゃないか、と思うんです。
しかし、あてずっぽうに理由を考えても仕方ないので、自分としては????となっているわけです。

wものっすご長文でしつれいしましたww

30 :らうえう:2006/12/25(月) 22:00:38
わたしが非常に時間をおいて、このスレを半ば放置していたのは、>>27-28に書いたような内容にさっさと気づいて
レスをくれる方が万が一いれば、たぶんそのひとが自分にとって結構おもしろいことを指摘してくれるだろう、とおもったのですが、
やはり、それは勝手な希望でしたね。。

次のレスからは、「もしも・・だったら?」というドリフのコントに近いくらい飛躍させてください。
たとえば、「怠け者Aはなぜ怠け者なのにPCの前でいつまでも座っていられるのか」だけに問題を絞って超仮定の理由を想像してみます。
(バカバカしいと思うかもしれませんが、まあ、ガマンしてお付き合いしていただける人がいたら、なんでもレスをください)

31 :らうえう:2006/12/25(月) 22:12:48
Q 「怠け者Aはなぜ怠け者なのにPCの前にいつまでも座っていられるのか」 ←飛躍でもいいので理屈をつけよ・・

A1.いわゆるPC中毒だから。
 例)モニターの光が刺激となり、いわゆるパチンコ中毒やTV中毒とおなじように覚醒状態になったりする。
   あるいは、一部学説であるように「スイッチ=即座に命令を忠実におこなう存在=パソコン」が依存性を持つ・・

A2.座っている姿勢は彼にとって楽であるから。
 例)彼は狭心症あるいは呼吸機能に問題があり、休日とはいえ布団にはいったままのような臥床状態では苦痛を感じる、あるいは
  本人の無意識下で苦痛を感じる・・以上は『起座呼吸』=横になっているより座っているほうが心肺に負担がない状態。
  心疾患を持つ人に多くみられる症状である。この場合、本人は気づいていない。が、よく考えてみれば寝ながらPCを操作しようという
  選択を考えたことがない。  
  (起座呼吸の症状があり、ネット依存の人はまちがいなく椅子に座ってPCを操作することを好むだろう。これは事実です)

A3.>>14さんの言う理由から。


・・どうでしょうか。どのAも、裏づけさえあれば、正当な理由となると思いますが、裏づけがまったくなえればA1、A2はほとんど
トンデモな解釈ですよね。・・そこなんですよ。オレが話題にしているのは。

32 :没個性化されたレス↓:2006/12/26(火) 08:18:42
VIでしょ。
期限になると、悩んでいる暇はないのでえいやっと決めてしまう、あるいはやっつけ
でこなしてしまう。そして、それが強化になるので学習されてしまうってこと
じゃないの?

33 :没個性化されたレス↓:2006/12/26(火) 12:09:44
VIには「期限」を設定しなくても良い。
「期限」に関係があるのは阻止の随伴性あるいは回避。

34 :没個性化されたレス↓:2006/12/26(火) 21:04:56
>>33
詳しく

35 ::2006/12/27(水) 04:15:34
>>8で質問したものですが、
期限がない先延ばしの例についてはわかりました。

ところで、スレ主さんの先延ばし癖(ご飯や睡眠を先延ばしすると言う癖)は
一般に先延ばし癖と呼ばれるものなのですか?

私の場合は、
>>14の思考を持つ人で、且つ、先延ばしで痛い目に会ってない人が
>>32の理由により癖となった、という解釈で全く合点がいきました。

36 :没個性化されたレス↓:2006/12/28(木) 00:14:45
>>27-28
心理学に詳しくないから、よく分からないけど(スレ違いかもしれないけど)単純に、好きか嫌いかの問題って大きいのでは?
そう考えると>>14の理屈も通ると思う。

37 :没個性化されたレス↓:2007/01/27(土) 16:33:03
失敗をする可能性のあるもの・失敗の結果の負担が大きいもの・取り返しがつかないもの
(恐怖心を抱く)

と、

失敗をする可能性のないもの・失敗の結果の負担が小さなもの・取り返しがつくもの
(恐怖心を抱かない)

の違いじゃねーの?好き嫌いに関係なく。
仕事以外の趣味でも当てはまるんじゃないかな。

オレは工作が好きでよくプラモ作るんだが、組み立てや接着はサクサク進むが
いざ塗装をする段階になると急に作業が止まる。
組み立てはミスってもパテやヤスリ掛けで後からいくらでも修正できるが、
塗装をミスると今までの苦労や代金が台無しになってしまうからだ。
(補足・溶剤で塗料を落として塗り直すことは可能だが
プラスチックが劣化して割れたりするのであまり宜しくない)

好きなことでも「恐怖」を感じることはあると思うな。試合とか、発表とか。
亀レス過ぎて>>1は見てないと思うが、検索してココ読んでる奴は心当たりがあるか考えてみてちょ。

38 :没個性化されたレス↓:2007/01/29(月) 14:00:15
>>37
考えてみるよ!

39 :没個性化されたレス↓:2007/02/05(月) 02:48:25
現在の自分がやりたくない事を未来の自分に押し付けている。

40 :没個性化されたレス↓:2007/02/05(月) 03:33:56
『全てを完璧にこなさなければならない』という強迫観念が行動の前に精神を疲労させる
まず全部をやろうとせず
優先順位を考え
少しづつやればいいと思えればいいのだが…

41 :没個性化されたレス↓:2007/02/05(月) 11:48:06
あげ

42 :没個性化されたレス↓:2007/02/10(土) 02:08:54
>>39さん
>>40さん

いい事言うなぁ・・・

あっ!>>40さんもお疲れ様です。

43 :42:2007/02/10(土) 02:10:39
お疲れなのは>>41さんだった・・・orz

オレも疲れてるんだな、きっと。

44 :没個性化されたレス↓:2007/02/10(土) 19:19:10

 心理学は学問とはかけ離れている可能性があります。
 よくある【先延ばし癖を心理学的に説明してください】
 などという質問には答えられませんのでご了承ください。



45 :没個性化されたレス↓:2007/02/12(月) 11:09:21
先延ばしは単なる逃避行動

46 :没個性化されたレス↓:2007/02/15(木) 16:35:59
>>45
だからその逃避行動に至る原因を考えるんだろこのブタ野郎

47 :没個性化されたレス↓:2007/02/17(土) 19:44:48
>>45そうだ。このブタ野郎

48 :]没個性化された通りすがり:2007/02/17(土) 22:42:35
片付けとかは、やってもすぐに散らかって元に戻ってしまうし、
社会生活では、ひとつこなす毎に一旦片付けてては時間がもったいないし、
いつも疲れを感じてて、納期が先のものまで手を出したら力がもたないし、
週末は、万年床で夕方まで寝たきり老人モドキだし、
それにそれに、




単に面倒臭いだけだしっ・・・って俺 orz....

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